運營人必備的職場逆襲進階手冊
每個職場人都希望自己可以像蓋茨那樣有錢,像馬雲那樣功成名就。
於是,人們會聽這些人的演講,研究這些人的生活經歷,以期望得到成功的祕訣。
但成功真的如此容易嗎?顯然不是,它憑的是難得的機遇和強大的實力。
不過,機遇需要等待和把握,實力需要培養和磨礪,這兩者不是每個人都能輕易擁有的。
而如果都想要,就需要一種力量來幫助你去等待、把握、培養和磨礪,這個力量就是意志力。
有句詩說得好,潤物細無聲,絕大多數事情都是慢慢水到渠成的,在這樣一個緩慢的過程裡,意志力可以讓人冷靜地、有節奏地、有目標地達到成功。
那麼,意志力是如何影響和幫助我們的?筆者將結合《意志力》這本書給出答案。
意志力的兩個規律
意志力,存在兩個規律,它一直影響著人們的工作和生活:
意志力很有限,使用就會消耗;
人會從同一賬戶提取意志力,用於各種不同的任務。
也就是說,意志力是一種有限的資源,像車油箱裡的油一樣,越用越少,而一輛車一旦油不夠了,就會走不遠,走不快,如果不及時的補充,就會停止運動。
比如,一位運營會一下接受很多工,因為每項任務都是從同一賬戶提取意志力,也就是做每項任務都要投入精力,這些都在消耗他的意志力,而意志力不足,會導致做任務時低效率、無效果。
除了影響效率,意志力損耗嚴重的人,易感到疲倦,有消極情緒,不過與損耗不高的人相比,在感覺上差別不大。
那要如何判斷呢?看自己是否有能力做出正確的決定,依據就是意志力損耗的人很可能做下令自己後悔的事,所以要時刻留意自己的情緒和行為狀態。
意志力的四類運用
意志力雖然容易被消耗,但它對我們的作用是非常積極的。
1、控制思維
所謂控制思維,就是學會保持專注,只有專注的人才會用心思考,尤其是在動機特別強的時候。
書中有一句話其實很好闡述了這一點:最好的銷售員之所以成功是因為先騙住了自己。
如果一個做銷售的人,不會保持專注去思考自己如何說服顧客買東西,他很難相信自己可以完成這件事,自己都不信,顧客更不會信,也就談不上買了吧。
2、控制情緒
情緒是特別難控制的,因為鬧情緒的人往往是不理智的,這種時候一般不能運用意志力改變心情。
這一點在職場上非常容易體現,你無法強迫自己在看見領導的時候發自真心的高興,而背後的你是暗自找個無人的地方發洩壓抑的感受。
不過,你可以改變行為和想法,也就是使用間接策略,比如做其他事情、鍛鍊、讀書等轉移注意力。
3、控制衝動
我一直認為人是難以理智的,就像《流浪地球》裡莫斯說道,讓人類保持理智很難,而衝動是不理智最常見的表現。
根據書中描述,衝動可能來自菸酒,毒品,美色等,用統一的詞彙,就是誘惑。
意志力能幫助我們抵制誘惑,但控制的不是衝動,而是反應,比如煙依舊誘人,但你卻可以不抽菸。
4、控制表現、績效、成績
這是意志力的第四個運用,即把能量集中用於當前任務,既要達到一定的準確度,在想放棄的時候堅持下來,對我們來說,這可能是最重要的。
對於身處職場的我們,工作效果是核心,有好的結果(成績)、好的印象(表現)、好的效率(績效)就有大概率實現升職加薪,這些都是以意志力為驅動的。
那麼,如何擁有良好的意志力?
意志力的培養方法
1、保證充足能量
前面說過,意志力是有極限的,而使用意志力的過程需要消耗身體裡的能量,這個能量源,就是葡萄糖。
不過,葡萄糖本身並不進入大腦,而是轉化成神經遞質,神經遞質是腦細胞用來傳遞訊號的化學物質,如果你用完了神經遞質,你就會停止思考。
所以,要想擁有足夠的意志力,必須保證足夠的葡萄糖的攝取,它是意志力產生的能量源泉,比如吃甜食就是迅速獲取葡萄糖的途徑,這解釋為何人意志力不夠時願意吃糖和巧克力了。
除了甜食,好好吃飯是最好的保證能量供應的方式,很多職場人因為作息不規律,常常不好好吃飯,以後可能要多注意了,特別在面臨巨大身體或心理壓力的時候。
2、設定任務清單
提到職場壓力,最常見的形式是面對繁雜的工作任務而心煩意亂,這個時候你可以冷靜一下,思考一件事情:如何以攻為守。
設定任務清單也許可以,它是一個自我控制的方法,需要適量的、具體的、長短結合的、有期限的、可衡量的目標,根據目標設定的相應的計劃要具有靈活性。
比如,為了達成規律生活的目標,你可以定期健身,戒菸,少喝酒,控制飲食;或者想快速提升工作效率,你可以學習一系列和工作有關的技能。
不過,不管計劃做哪件事情,最好是在其他事情對意志力的要求相對較低時做,這樣可以留出許多意志力給它,至於原理,就是意志力的第二個規律。
另外,目標規劃最好以5年為準,也可定稍近期的目標,留下調整餘地,對挫折有所預期。
3、注意蔡氏效應
在日常工作中,你會有這樣的感覺,即身邊總有人在你耳朵唧唧喳喳說個不停,不斷插嘴、猜測、指揮,而你會有大叫讓他閉嘴的想法。
書中稱其為心猿效應,就是讓人心煩意亂,以至於無法集中精力在眼前哪怕最簡單的任務上。
這種效應可以用另一個詞語稱呼,叫“蔡氏效應”,你可以通過制定具體計劃來把這種無意識消除掉。
4、養成習慣,長期訓練
意志力是可以通過訓練得到加強的,就像健身鍛鍊肌肉一樣,而且,很多人都是通過刻苦長期的訓練來培養超強的意志力。
至於用什麼訓練方法可以增強意志力,簡單來說就是從日常習慣開始,比如剋制不去喝酒、不去抽菸、不去吃甜食,保持正確的坐姿等。
這些都可以當作奮鬥目標,而你的大腦會自動削減你用在其他方面的意志力。
不過,想要意志力發揮最大效果,還是必須保證能滿足身體的基本需求,即能量的攝取和補充,所以必須養成良好的飲食和睡眠習慣。
總結
《意志力》這本書有很多具體的方法,礙於篇幅不做具體的介紹。
身為運營人,職場裡的那些讓人有壓力和煩躁的問題,非常容易消磨人的銳氣,看似是一種成長,但不見得有好處,還是要想辦法保持專注和活力。
所以,好好鍛鍊自己的意志力,努力成為有作為的人,最後總結一下本文重要觀點:
意志力的兩個規律:意志力有極限;意志力從同一賬戶提取,用於不同的任務
意志力的四類運用:控制思維,控制情緒,控制衝動,控制表現、績效、成績
意志力的培養方法:保證充足能量,設定任務清單,注意蔡式效應,養成習慣和長期訓練