自由難得請珍惜，3招擺脫在家辦公的“小確喪”
編者按：本文來自微信公眾號 ofollow,noindex">“哈佛商業評論”（ID：hbrchinese） ，作者 Elizabeth Grace Saunders。36氪經授權轉載。
不用上下班來回跑，不用開車趕著去開會，也沒有任何著裝要求——在家辦公就像一個美夢，直到你被個人私事纏身。這些讓人分心的私人事務在辦公室很容易被忽略，可如果是在家，把工作時間和私人時間分開真的太難了！
試想這樣一個情境：你正在專心致力於一個專案，這時候卻接到朋友來電，你知道需要趕緊完成工作，可如果真的不接，你又覺得不禮貌。又或者，當你在做每日工作計劃時，你還需要想想怎麼把私事安插進去。中午花點時間把大量的髒衣服放進洗衣機看起來是件挺順便的小事，但直到你發現自己深夜還在趕工作時就不這麼想了。最終，工作和私人生活的界限越來越模糊。
作為在家工作了12年的有經驗者，以及一名遠端工作者的時間管理教練，我見過也經歷過在家辦公那些好的、壞的和醜陋的方面。我發現最專注高效的遠端工作者會給自己設定界限，以便真正完成工作。
不論你是天天在家辦公，還是偶爾為之，下面是讓你的遠端辦公更加高效和令人滿意的一些建議：
01. 設定工作時間
這或許聽起荒謬，但如果你想讓自己一天都專注於工作，就要假裝自己在依然是在辦公室上班。成為一名時間管理教練之前，我的日程一團混亂。我沒有一個固定的時段坐在電腦前工作，白天的時間經常用來赴私約和應付差事。這不僅讓我的私人生活時間沒有界限，我的工作生活也沒有。當我在家時，一天24個小時我都會為沒有檢視工作郵件而懊惱。我覺得自己從來都不能真正休息。
但是當我給自己設定了辦公時間（工作日從早上9點到下午6點），並且明確了在辦公時間什麼能做、什麼不能做之後， 一切就發生了改變。我會問自己:“如果我在辦公室上班，在工作時間完成這個任務嗎？”如果回答是否定的，我就知道該另外找時間來完成。家庭瑣事、零星雜務以及和朋友們度過閒暇時光都需安排在工作前後的時間裡。當然，在我午飯休息時間也會偶爾和朋友們打電話，或者當我有一個緊急的突發事件需要馬上去做時，比如修車，我通常會把它安排在白天。但是這些只是例外，並不常規。在劃定範圍的時候，我不僅設定了專用的工作時間，而且發現在工作時間外專注於私人事務時也不會感到內疚。
02. 為成功做準備
做出與普通工作日不同的安排，就能最大限度地發揮在家辦公的效率。例如，你一週只有一天或者偶爾在家辦公，那天就不要安排任何會議。如果你真的無法避免和別人會面，那麼保留至少半天時間專注於工作。基於必須出席的會議和你的精力水平來選擇最適合你的工作時間段。
確定好你想要在這段時間裡完成的一到兩項主要任務。這些任務可以是那些需要一個小時及以上的專注力，或者是那些比你在辦公室環境裡所能完成的更須創造力和戰略性思考的任務。在這段時間裡關掉郵件也能有所幫助，或者至少一個小時遠離它一次。將你失聯的時段提前告知同事，這樣他們就不會因為你沒有及時回覆訊息而感到驚訝。
03. 與他人劃清界限
為了讓你的努力堅定有效，要把你給自己制定的規則給身邊的家人朋友講清楚，以免他們誤以為你在家辦公的日子僅僅就是在家的日子，遠端辦公並不是做與工作不想幹事情的機會。例如，你和你的配偶在家，告訴他們，“我打算今天從早上8點到下午5點都在電腦前工作，午餐時我很願意跟你聊天，不過其他時間我都會很忙。”通常，當你設定好期望值並且堅持執行（也就是真的在5點結束工作），大家就會理解你的界限，而不是認為你一直有空。我還建議找一個遠離其他家人的空間，比如書房或臥室，你可以把門關上，離開他們的視線。
不速之客到訪時，你要富有策略。如果有鄰居到家裡來，跟他簡單聊兩句，就像同事到你工位旁時你會做得那樣。但不要邀請他們進來喝杯咖啡，或是繼續聊下去。而是婉轉地表達該結束了，比如“和你聊天很高興，但我還有一些工作要做”，然後約定幾個小時後或週末再見。如果是房東說想過來做些修理，給他提一個對你來說最合適的時間，而不要讓他掌握主動權。
如果你確實需要在白天接受與工作無關的請求，那麼依據辦公室的日程計劃設定預期值，看看可以撥出多少時間來完成它。舉個例子，如果家人要你去跑個腿，估計一下你在午飯時間內能做什麼，然後只完成這一部分任務。比如說“我很樂意在午飯時去拿乾洗好的衣服和買些牛奶，但是下班以後我才有時間把需要的東西買全。”或者分成幾個部分來完成，比如，“我今天可以去修車，但是明天才可以給健康保險公司打電話”。
說明你的界限時 ，不必滿懷歉意。實事求是地把它們列出來，對你在家的工作時間要和對辦公室工作時間一樣地充滿尊重。當你不斷告知他人自己的規則並遵循規則時，他人就會有所瞭解，然後你就擁有更多時間來專注於工作。
Elizabeth Grace Saunders｜文
Elizabeth Grace Saunders是時間管理教練， 現實生活高效時間管理培訓公司創始人，也是《如何像投資金錢那樣投資時間》以及2017年11月即將出版的新書《神聖的時間管理》的作者。
部落格原文： How to Stay Focused When You’re Working from Home
大理寺｜譯 齊菁｜編校