刷牙這件小事 其實90%人都用錯了方法
“雞初鳴，鹹盥漱”，古人就已經意識到了潔牙的重要性。根據醫學界研究表明，口腔健康和身體健康息息相關，是誘發糖尿病、心臟病、風溼性關節炎等慢性疾病的因素之一。
然而很多人並不會刷牙，包括我之內。上週去醫院體檢，醫生告訴我，下邊第六顆牙齒已經蛀牙，並且建議我去洗牙，我才意識到我這二十多年的刷牙經歷可能一直是錯的。
刷牙最重要的是清除牙菌斑，牙菌斑長期堆積，附著在牙齒上，就會導致蛀牙，甚至產生牙齦問題。牙菌斑的危害主要是對牙齒和牙齦帶來損害，常見的口腔疾病是齲齒和牙周病。
因此為了保護口腔健康，對付牙菌斑的堆積，刷牙是必不可少的步驟，但是90%的人都用錯了方法，刷牙是一項技術活，正確的刷牙應該怎麼操作？
刷牙姿勢上得到美國牙科協會認可的是“巴氏刷牙法”，其要求保持用45°的角度覆蓋牙齦，且短距離移動；每次刷牙的司機拿保持在2分鐘。
據研究表明，用傳統牙刷並堅持採用巴氏刷牙法的，只有不超過30%的成年能持續超過一星期，堅持再長時間的就更少了。
巴氏刷牙法操作起來比較費事，對於使用傳統牙刷的人士必定是一項體力活。在這種環境下，電動牙刷應運而生。
目前電動牙刷種類分為兩種：機械旋轉式，超聲波振動式
根據使用者使用反饋，旋轉式電動牙刷，對牙齒磨損較嚴重，不建議長期使用。
超聲波振動式，高頻擺動的刷頭能很好的完成對牙齒的清潔，然而目前電動牙刷的普及率還不及5%，研究表明，使用電動牙刷後，牙菌斑比使用傳統牙刷時減少了21%，牙齦炎也減少了11%。
因此在採用正確刷牙姿勢前提下，更推薦大家使用電動牙刷來進行刷牙。
電動牙刷的優勢：
清潔能力更強：電動牙刷比傳統牙刷多清除38%的牙菌斑，對飲茶、咖啡、煙漬也有很好的清潔效果。
舒適度更高：電動牙刷超聲波振動清潔，可以促進口腔內部血液迴圈，對牙齦有一定的按摩作用。
減少對牙齒和牙齦的損傷：電動牙刷能減少約6成左右的力度，牙齦炎和牙齦出血發生的頻率下降62%左右。
最後，在強調一下“巴氏刷牙法”的具體操作方法：
1、將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；
2、按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘量伸入鄰間隙內
3、用輕柔的壓力，使刷毛前後短距離的水平顫動10次；
4、顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3顆牙。
