洗澡先洗頭會喪命？心血管疾病患者要小心
本文專家:楊超，醫學博士，火箭軍總醫院主治醫師
本文審稿:陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所
近日，有媒體文章稱洗澡千萬不能先洗頭，否則會喪命。筆者洗了這麼多年的澡，從來都是遵從“從上到下”的原則。
為什麼洗澡不能先洗頭呢？今天我們就來詳細解讀一下。
洗澡為什麼不能先洗頭？
眼下即將進入秋季，氣溫回落，天氣轉涼，但對於身患心血管疾病的患者來說，進入秋季就意味著危險又一次來臨。
秋季之後，氣溫降低，導致人體血管壁的輕度收縮，使血管變脆。這對於健康人來說沒有影響，但對於心血管疾病患者來說，其血壓偏高、血管狹窄，再加上血管壁的收縮，危險係數直線上升。
秋冬季節先洗頭時，血液一下子就集聚到頭部，會導致頭部血流不暢，可能使心血管疾病患者誘發不測。
因此， “先洗頭會喪命”這個說法有點駭人聽聞。對於身體健康的人而言，只要水溫適中，先洗頭也無妨，對於心血管疾病患者才需先洗四肢再洗頭。
心血管疾病的危害到底有多大？
心血管病死亡佔我國居民疾病死亡構成40%以上，居首位，已經超越癌症成為 “頭號殺手”，發病率高、致殘率高、死亡率高、複發率高、併發症多，對健康危害極為嚴重。
發病率高
依據國家心血管病中心釋出的《中國心血管病報告2017》，我國心血管疾病患者數已達2.9億, 也就是說幾乎每5個人中就有1個人患有心血管疾病。
死亡率高
我國每年因心血管疾病死亡的人數高達350萬，即每天9590人，每小時400人，每10秒就會有1人會因心血管疾病而死去。
致殘率高
心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動能力喪失，40%屬於重殘患者。
複發率高
以腦中風為例，我國腦中風患者出院後第1年的複發率是30%，第5年的複發率可高達59%。
心血管疾病患者該如何正確洗澡？
秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠心病及動脈粥樣硬化等的高發期，進入秋季心血管患者洗澡有以下幾點需要注意。
1、洗澡順序：應該先洗臉，然後沖洗四肢，等身體適應後，再衝軀幹，最後洗頭。
2、空腹或飽食不宜洗澡：空腹及飯後1小時內不宜洗澡。
3、選擇合適的水溫：溫度適中，不宜過高或過低。
4、洗澡時間不能過長：最好控制在20分鐘左右，並且室內保證通風良好，避免水蒸氣過多導致缺氧。
5、注意保暖：洗完後要儘快用乾毛巾擦乾全身，穿好衣服，吹乾頭髮，防止著涼。
6、防止滑倒：洗澡時要小心腳下洗浴液，避免滑倒。
心血管疾病患者如何“安全過冬”？
心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病預防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理膳食等方面入手。
1、健康的生活方式
一項發表在《European Heart Journal》上的研究指出，即使在戒菸之後體重增加，但和不戒菸的人相比，中風的風險會降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。因此，戒菸對心血管疾病的預防很重要。
2、控制好血壓
由於秋冬季節，高血壓患者的血壓較春夏季節稍高，因此，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期複診，如果血壓有波動要及時就診。
3、清淡飲食
《美國醫學會心臟病學雜誌》上發表的研究報告顯示，飲食中反式脂肪含量較高的人患中風和心血管疾病風險更大。
心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高糖、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃蔬菜、水果，同時避免過飽。
4、注意保暖
老年人生理機能減退、抗病能力減弱，對天氣適應能力減弱，心血管疾病更易發作或復發。因此，一定要注意天氣冷暖變化，隨時增減衣服。
5、合理鍛鍊、控制體重
心血管疾病患者應儘量避免晨練，宜在溫度較高的時間段進行鍛鍊，如中午或下午，要合理安排運動時間，控制好體重，但避免登山、快跑等劇烈的體育運動。
6、保持心態平和
心血管疾病患者應放寬胸懷，不要讓自己的情緒起伏太大。
溫馨提示
心血管疾病對身體危害很大，我們不能忽視，要認真預防。如果發現身體有異樣表現，尤其是出現呼吸急促、心悸、氣短等症狀時，需要及時到醫院就診。
