早晨5點到7點的時間，成功的人都在做什麼？
編者按：如果你早上喜歡睡懶覺，等你好不容易戰勝起床氣成功起床後，卻已經接近午飯飯點了。在這樣的一天中，你可能會覺得時間過得特別快，而效率也並沒有太高。但如果你早早地就起了床，晨練晨讀了幾個小時後，你會發現，你不僅高效地完成了很多工，這一天也才剛剛開始，你還可以繼續保持高效地完成其他任務。一天之計在於晨。就 Benjamin Hardy 而言，他認為如果你能正確高效地利用早晨5點到7點的時間，你將過上一個不一樣的人生。這篇文章翻譯自Benjamin原創的You Make Or Break Your Life Between 5-7 AM，希望對你有所啟發。
在我20歲的時候，我參加了一項慈善傳教任務。通過這個任務，我學會了可能是我這一生中最重要的一課。
如何正確利用早晨的時間，會決定你人生中是否會成功。
如何正確利用早晨的時間，會決定你是否能成為理想中的人。
如何正確利用早晨的時間，會決定你在某個領域是否會達到世界領袖水平，還是保持平均水平。
如何正確利用早晨的時間，會決定你是否會成為千萬富翁，還是無名之輩。
如何正確利用早晨的時間，還會決定你是否可以在以下方面做到非同凡響：
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思考
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戰略規劃
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堅持要事第一
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時間管理
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朋友選擇
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戀人選擇
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職業選擇
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工作表現
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世界影響力
在參加任務的初期，我並沒有認識到早晨的重要性。但沒過多久，我就意識到了這個問題。
作為傳教士，每天清晨開始的幾個小時都是學習和計劃等相關準備工作。一段時間過後，我發現身邊許多的傳教士其起床過程都非常痛苦，而真正起床後準備學習的狀態也極其消極。
而我自己的體驗則與眾不同，我在生命中第一次感受到了學習的力量。沐浴書香，潤澤心靈。正如美國法理學家奧利弗·霍姆斯（Oliver Wendell Holmes, Jr.）所說：
通過全新經驗生出的想法，不可能再回到老舊的框框裡。
人需要經歷磨練才可以變得更加成熟，而心靈則需要通過全新經歷的洗滌才會茁壯成長，因為全新經歷能夠拓展視野，啟發思維，刺激觸覺，讓你看到比以前更多的東西，體會比以前更深的內涵。
於是，我自覺地在要求起床時間之前就早早起床，讓自己沉浸在閱讀的快樂時光中。雖然每天早上只要求我們閱讀一個小時，但我每天早上都要求自己閱讀三至四個小時。
不到半年時間，我就發現自己的思維能力和教學能力突飛猛進，並且成為眾多傳教士中的佼佼者。
著名演員傑弗瑞·霍蘭（Jeffery Holland）曾經說過的這段話，一直縈繞在我的耳畔：
我常常對傳教士說：“如何正確利用早晨的時間，將決定你任務完成的質量。無論在什麼時候開啟一天的任務，你都可以告訴我在那之前的時間你是怎樣度過的。如果你告訴我你如何利用早晨的時間，我會告訴你你這一天會過得怎麼樣，我會告訴你你這一個月會過得怎麼樣，我會告訴你你這一年會過得怎麼樣，你的任務會做得怎麼樣，甚至你這一生會過得怎麼樣。”
早上5點到7點的時間，可以決定你的人生成敗
神學教育領袖人物理查德·懷特利（Richard Whately）曾說：“如果你在早晨浪費一個小時的話，你需要用一整天的時間來彌補。”而如果你一整天的時間都在彌補遺失的珍貴的話，相比於你可能過上的好的生活，你這一生都只會是無名之輩。
如果你沒有清楚認識清晨時光的重要性，而且還不會堅持“要事第一”原則來完成任務的話，你這一輩子都只會停留在思考你將過上怎樣的人生這個問題上。
也許，你永遠都不會知道你本應該過上怎樣的人生。
你永遠都無法見證自己不斷成長、不斷進步的過程，儘管有時候可能性非常渺茫。
你永遠只會滿足於有基本的選擇、人際關係、食物、生活環境、收入和人生，卻沒有奢望和追求更多更豐富的想法。
鑑於大多數閱讀本文的讀者都從事著朝九晚五的工作，因此，早上九點之前的時間就愈加珍貴。 此外，很多讀者也都有自己的家庭、子女，通常在早上7點左右還同時肩負著家裡的各種生活職責。
如果你的每一天是從早上7點開始的話，那你已經浪費了一天中最寶貴的時間了。你已經浪費了一個寶貴機會，而這個機會本來可以從根本上將你和其他大眾區別開來，無論是理智方面，情感方面還是心靈方面。
當你在理智、情感和心靈方面不斷地成長和進步時，你可以通過更全新、更遠大的視角來看待和認識這個世界。在成長過程中，當面臨困境和挑戰時，你還可以更加從容、更有底氣地去突出重圍。此外，你還可以高效地學習如何與人打交道、如何真正地解決問題以及如何過上你想要的幸福生活，而這一切的背後都會給你帶來更多的人生財富。
早晨5點至7點，你都在做什麼？
如果你每天早晨都可以有兩個小時空餘時間的話，一定要毫不動搖地把時間花在學習、思考、計劃、冥想、祈禱以及記錄日誌等方面。長期堅持下去，你的人生肯定會有不一樣的變化。
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一個人如何計劃並正確利用 每天早晨5點至7點的寶貴時光，可以直接決定其人生到底有多成功。這個觀點是否是真的呢？其實我並不認同。在某些情況下，如果可以計劃並恰當利用夜晚的時間，那他是否可以成功呢？當然，這是絕對是有可能的。
然而，對大多數人而言，如何正確利用早晨5點至7點的時間，會決定其人生的質量和高度。
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你每天清晨的5點至7點這段時間都在做什麼？
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你有一半的時間都是在睡覺嗎？
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還是說你這整段時間都是在睡覺？
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或者說，你這段時間有在健身嗎？
你如何開始做某件事是非常關鍵的。預防遠比改過自新要好得多。如何正確地開始，也比發現錯誤後再想辦法糾正要容易得多。
因此，你開啟每一天的方式就至關重要。當然，有時候的確需要在這一天中途來糾正你的錯誤，但老實說，這種情況並不常見。畢竟，個人的動機，無論是良好的還是險惡的，都不是可以輕易改變的。
而正確開啟每一天，並不只是做到早晨5點起床，這還不是最佳方案。
重要的事情肯定要最先完成。
而有些事情是好的，有些事情卻更好，甚至還有最好的。
既然每天清晨的時光是最重要的，你就不應該把這些黃金時間花在僅僅是“好的”事情上。正如著名管理學家吉姆·柯林斯（Jim Collins）所說，“良好是卓越的敵人。”同樣，美國法理學家達林·鄔克斯（Dallin Oaks）也曾說，“我們應該時刻警惕，不要將過多的空餘時間花在僅僅是好的事物上，卻只剩非常少量的時間來做更好或者最好的事。”
我們每個人每一天都只有24小時。
然而，每個人每一天如何利用這24小時，可以決定他們會成為什麼樣的人、做什麼樣的事。
你如何利用這24小時，將決定你是否過著腰纏萬貫的生活，還是做一個靠固定收入生活的無名之輩。
你如何利用這24小時，可以決定你的一生過得幸福還是痛苦。
你有各種各樣的選擇，你可以參加多種多樣的活動，你可以認識數不勝數的朋友，你也可以有不計其數的目標。
美國著名演說家約翰·麥斯威爾（John Maxwell）曾說：“千萬不要高估世間萬物的無關緊要。”
大部分選擇都是糟糕的選擇。大部分活動都是無關緊要的活動。
“好的”事情比比皆是，但這些事情卻不應該是你清晨起床後的第一件要事。
有關研究表明，人的大腦（特別是前額皮質）在一天之中最有活力和最具創意的時候是在清晨醒來的時候。在這個時候，你的大腦是最清醒的，你的活力也是最富有朝氣的。
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有不少人早起後的第一件事就是健身。健身肯定是值得推薦的運動，它可以讓你徹底清醒，讓整個身體活動起來。
然而，健身卻不是早起後最值得做的一項活動。研究表明，健身的最佳時間是在進食過後，如果你在早餐後或者下午健身的話，你的健身活動會更加有效。
如果你早上的運動量比有些人一個月的運動量還大，你可能會更加痴迷於健身，你可能會更想加大自己的運動 量。你會覺得特別充實，也特別有幹勁。
然而，健身其實應該穿插在繁忙的一天之中，作為一種對精神的放鬆。身體和心理二者，應該相輔相成、共同提升的。開始健身後，你的大腦就處於休息放鬆狀態，讓你在潛意識中可以同步並整理清晨處理過的事情。
在幾個小時的高強度燒腦工作後放下工作、換個場景，你說不定還可以有新的發現。千萬不要在早起過後就開始健身，從而錯過這些本可以出現的新發現。而建議的做法，則是在下午健身，把健身當作清晨大腦思考活動的“副產品”，從而得到更多靈感和啟發。
此外，如果在下午健身的話，還可以讓你在接下來的幾個小時裡更有活力。如果一早起來就開始健身，可能你整個下午就會在繁雜的工作中埋頭苦幹，說不定有時還會陷於找不到工作思路。
早晨5點至7點，到底應該做什麼？
著名思想家、文學家拉爾夫·沃爾多·愛默生（Ralph Waldo Emerson）曾說：“當你遇到才智非凡的人時，你應該問問他讀了什麼書。”
如果你想讓你的人生與眾不同的話，讀書（特別是讀好書）就應該是你的第一件要事。如果每天早晨堅持閱讀1至2個小時，一年下來你可以閱讀50至100本書。如果堅持這種習慣，並保持五至十年，你就會明白什麼是人們所說的“一夜成名”。
在如今資訊科技高速發展的時代，資訊獲取一點都不困難。但也因此，我們也面臨著各種各樣迷人眼目的資訊。
可以肯定的是，好書一定是有的。但同時，也存在著鋪天蓋地的不怎麼樣的書。
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讀什麼樣的書至關重要。正如美國暢銷書作家瑞安·霍利迪（Ryan Holiday）所說，“如果你讀的書和大家都一樣的話，那你的思考方式也註定是普普通通的。”
能成為經典之作的書籍，固然有其原因。有些書能夠掀起一股文化熱潮，有些書則是因為很多社會名流都在推薦。
當你真正開始閱讀後，你會被這些書籍所吸引和引領。你的眼球會聚焦在那些觸動個人心靈的書籍上。當看到這些書的時候，你在潛意識中就會認為你需要閱讀這本書。然後始終如一地，你就會發現，其實你已經閱讀了很多本書。
在有一定量的“輸入”過後，你可以做到關聯你所瞭解和認知的知識，而這並不是所有人都能做到的。
你還可以塑造出你自己的文化，並且做出有影響力的改變。不僅在個人生活方面，還有家庭、朋友圈以及職場方面，到最後，你甚至可以影響整個世界。
閱讀，永遠都沒有終點。
你需要花大量的時間去思考、冥想、祈禱（適用於有宗教信仰的情況）以及記錄日誌。
相比於把一至兩個小時全都花在閱讀書籍上，更有效的做法是穿插或者有計劃地迴圈進行閱讀、思考和記錄日誌。
無論是閱讀書籍還是收聽電子書，一定要花時間思考你到底有什麼收穫，並儘可能地把這些收穫與你的世界觀、人生計劃以及目標進行關聯思考。
如果你對學習持開放態度，你就會將學習的內容用於改變並提升個人現有的心智模型。通過學習，不斷地修正並改進個人的優先事項、人生目標、重要選擇以及日常行為習慣。
所以，在閱讀的時候，也一定要多思考你目前到底有什麼目標。在早晨的時候將你的目標寫下來，並在情感上讓自己保持充沛的精力。在一段時間過後，當你回顧這些目標日誌時，在你發現之前的各種目標都逐一實現後，你會在驚喜若狂的同時，更加發奮圖強，積極進取。
當你有目的性地去了解資訊的時候，特別是在你知道該如何冥想、思考或祈禱後，你關注的重點，就總是在想如何可以得到很多好的想法。
在閱讀過程中，你總是會發現許多可以幫你更好地完成人生目標的好想法，也會了解如何更好地幫助你身邊的人完成其目標的想法。
你要立即去驗證這些想法。猶豫得越久，遺忘這些想法的可能性就越大。等待得越久，這些想法的有效性就會越低。
當某個絕妙想法在你的腦海中靈光一閃，不要把它擱置在一邊，要立即寫下來，並堅持追隨這個想法，看看它到底能帶你走多遠。
通常情況下，第一個想法不是最重要的。最重要的，則是你在這個想法的基礎上，通過不斷閱讀和思考得到的更多的想法。
然而，很多人在有了好的想法時，就沾沾自喜，自以為是，或者選擇繼續閱讀下文。 這個做法並不正確。當你有了關鍵的想法後，一定要立即停下來並花時間認真思考。找出之前的讀書日誌，儘可能地進行關聯思考。往往在這種情況下，你總是可以很快地把新舊知識關聯起來，提煉出更深入的思考和想法。最終，你會偶然發現非常實用的事情，而這個事情往往需要你採取立即行動。
這個所謂的“事情”，可能是你需要立即展開的某個對話，可能是你需要立即撰寫的文章，也有可能是你為了幫助某人解決燃眉之急而需要做的事情。
你必須要有這種洞察力。它可以讓你立即行動，並且對你正在嘗試去做的事情產生即時影響。
這就是你在這個過程中通過每日堅持而實現的飛速發展。當你的洞察力能夠影響你的生活方式時，你就可以改變自己的人生。也正因如此，每天堅持學習才顯得非常重要。
如果你堅持每天早晨閱讀好書，聯想並調整自己的戰略目標，同時寫下讀書日誌，你將過上非常有意義的人生。
你會變得更有創意。你會成為更加出色的決策者和戰略者。你會實現自己的財務自由。你可以在失敗中總結經驗教訓，不斷地學習和成長。你可以不斷地提升自己，而大多數人卻只會除了抱怨還是抱怨。
你的每一天，從早上5點開始
如果你每天早上5點至7點都是在夢裡度過的，你可能根本不知道你失去了什麼。這就好比我告訴你巧克力蛋糕非常好吃一樣，只有你在真正地試吃了過後才會知道它到底好不好吃。
只有在你親身經歷過後，你才會覺得早上閱讀是多麼鼓舞人心、耳清目明又極具影響的事情。這些行為習慣可以不斷地塑造你獨特的個性，從而改變你的選擇，改變你的人生。
可能有人會問，難道就沒有人覺得有時候早起是非常討厭的事情嗎？
肯定是有的。
但是，如果早起不讓人討厭的話，也就不值得早起了。羅伯特·格林（Robert Greene）在其著作的《專精力》（Mastery）一書中就提到一個觀點，你完全可以學會如何去愛上這種內在的阻力。用他的原話來說，就是“如果你能夠消除某件事給你帶來的痛苦，你可以從中找到不同尋常的樂趣。”
當你突然置身於迥然不同的環境中，用不了五分鐘，你的糊塗和疲倦就會化為烏有。
如果你想改變自己的人生，不妨從早起做起。早上起來後，喝一大杯熱水，並且讓自己身處於相對獨立的環境。奮力地和內在阻力作鬥爭，讓自己清醒起來，開啟大多數人可能都不敢也無法想象的人生。
編譯組出品。編輯：郝鵬程